减肥的误区

时间:2015-09-15

减肥

误区一:不吃早餐

有人误认为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益于健康。

误区二:固定食谱

每天吃固定的食谱减少了许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。

误区三:高纤维食品的摄入

如果是精麦粉,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全。

误区四:混淆烦躁和饥饿

有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。

误区五:缺钙饮食

一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而易患骨质疏松症。

误区六:以药物代替天然食品

如一味服用营养品、维生素类药物,而忽视了日常饮食。

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误区七:认为肌肉比牛肉脂肪低

其实去皮鸡肉为低脂肪食品,而鸡皮上胆固醇却很高。

误区八:每天一餐可以减肥

许多减肥者利用饥饿疗法减少脂肪,每天只吃一顿饭。殊不知这样对身体伤害极大,科学的减肥方法才更为健康。

误区九:忽视颈部肥胖

平日颈部受到减肥者的忽视,其实颈部的美观也很重要,因而同样要加以重视。

误区十:疲劳可以减肥

年轻的女性常常通过熬夜、加大工作量、大强度的运动,以求达到快速减肥的目的,实际上,此法并不可取,减肥是需要循序渐进的。