上班族的减肥战略

时间:2015-09-15

上班族

不要觉得减肥很困难而不去行动,不要觉得只有在健身房,田径场等场所才能减肥;只要你下定决心将减肥进行到底,任何时间,任何地点都可以减肥。对于上班族来说,可以这样减肥:

1、 午饭后不要立刻工作。吃过午饭后,不要立刻就坐下来开始工作,因为这不但会大大增加脂肪入侵机会,对消化系统也会构成负担。

2、 多多走动。遇上需要与同事讨论的事情,尽量少使用电话,亲自走到同事那儿,这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。

3、 随时准备一大杯水。在办公桌上准备一大杯水,当你觉得有想吃东西的冲动时,立即喝口水,你想吃的念头就会被冲走。

4、 分散注意力。切莫将压力转化为食欲,尝试以不同的方式给自己消消气,分散一下注意力。

上班族减肥

5、 增加运动机会。利用上下班的时间增加运动的机会,上班时早一点出门,提早一个站下车,然后步行去公司,途中应多走楼梯,减少使用电梯。

6、 通过同事鼓励瘦身。在同事中找几个志同道合的人,让你们在精神和行动上都能互相勉励。

7、 不要在正餐之后再进食。摄入过多的热量会使脂肪只会增加你的肥胖程度。

8、 尽量在家里自备午餐。尽量在家里自备营养、清单、健康的午餐。另外,七成饱的分量就足够了。