晨练者应遵守哪些原则?

1、要选择空气新鲜的晨练场所。

2、要循序渐进。先做准备活动，动作速度由慢到快，力量由小到大，拉压韧带练习由轻到重，跑步距离逐步加长。

3、要因人而异。有些人在晨练前可以完全不吃东西；有些人在空腹锻炼时感到不适（心脏或胃等部位），因此在晨练前就应喝点饮料、吃点东西（比如牛奶、豆浆等温热食物，也可食用面包、饼干等）

4、晨练形式应当多样。速度、力量、灵敏、柔韧练习可穿插安排。晨练项目可因人而异，一般以慢跑、徒手操、舞蹈、网球、太极拳、气功等为宜。

5、身体不适时要停止晨练，在家休息，待身体恢复后再行锻炼。

6、老年人参加晨练宜做间歇锻炼，在晨练时最好有个同伴。

7、晨练后切勿马上进食，避免引起胃肠不适，饮水也应该逐渐补充。