跑得慢又怎样?别让这情绪影响热爱跑步的心!

时间:2016-01-12

觉得自己跑得「慢」,只是一种心裡状态,千万别让这情绪影响热爱跑步的心!

跑步教练Jeff Gaudette分享自己10年来的跑步教学经验,分享没有自信心对跑者的杀伤力有多大。如果你也觉得自己跑不快是种困扰,你要来看这篇文章,看完请你改观。

※以下为跑步教练Jeff Gaudette自述


2006年开始我跑步教学,接触一般跑者、分龄组参赛者,我最惊讶的是很多跑者都有非常多负面想法,也缺少自信。几乎每个教过的学生一开始都会这样自我介绍:我应该是你教过跑最慢的人,或你应该没教过比我跑的还慢的人!

无论他们个人最佳成绩是多少,都会用这种话当作开头,而且我教学7年来这种状况都没什么改变,很多跑者迟迟不加入跑步团体的原因,是因为他们觉得自己跑得很慢。

现在我要告诉你们!你们跑得并不慢,而且这种想法会造成自己无法发挥真正的潜力。虽然这篇文章没有什么科学训练理论,但改变想法比练习跑步更重要。

正面思考的力量

单纯从跑步表现来看,负面想法会限制自己发挥潜力。虽然觉得自己跑的慢,好像不会造成伤害,但如果每次跑步都这样告诉自己,纳在你心裡会觉得自己永远跑不快。

有太多运动科学研究证明,正面思考和自我对话的力量。运动员参加比赛时如果持续正面思考,表现会比充满负面想法的选手来的更好。

比赛或一般训练前,记得先建立自己的信心,充满能量的开始跑步。我了解很难改变对自己跑步能力的看法,所以这边有些建议可以提供给你们:

1. 忽略你的速度,跑步都是同一件事

跑步的秘密是,当你很高兴的破了PB,因为完成强度很高的课表而感到满足,因为表现不好而感到失望,这些感觉都是一样的,不管你跑得快或慢,这就是跑步美丽的地方。

第一次跑5K在30分钟内和16分钟内并没有太大差别,因为都一样努力训练,为自己完成目标而感到满足,而且都经历了这项挑战,这些都跟跑步速度无关。

有曾经以29分完成10K,但我还是很害怕自己跑最后。所以根本没必要在跑步前就告诉自己:我很慢,就算我跑得快,但我一样害怕,面临一样的挑战,每个跑者都没有分别。

2. 永远都有更快的人

不管你是Kenenisa Bekele、Mo Farah或Galen Rupp,都有人比你跑得更快,速度是相对的。

当你觉得自己1公里要跑12-15分钟,而很多人跑的很快,羞于称呼自己是跑者,告诉你个秘密:跑得快的人也这么觉得。

知名跑步教练、前菁英选手Ryan Warrenburg提到,曾经不敢称呼自己为「菁英」选手,但他的5K可以跑13:43,是菁英选手的水淮。

3. 跑的慢有什么问题吗?

我想问你,跑的慢有那么重要吗?

跑者大概是我见过最友善的运动族群了,我认识的每一位跑者都愿意为了朋友放慢速度陪跑,你想想,你享受跟朋友一起跑步吗?就算需要为了他们放慢脚步?我敢说你绝对享受,而且你的跑友们也跟你一样。

而且你已经比那些没有在运动的人好太多!

我希望你们可以改变对速度和潜力的想法,如此一来,你就为自己的跑步表现打开大门。当你或你遇到的跑友为了跑的慢而感到不好意思时,问自己或他们:这真的有那么重要吗?