即使能让你为某一大赛的训练达到峰值的唯一一件事是提醒自己要减量，然而一旦开始减...
以下一组简单易学的力量训练计划，来帮助跑者提升力量和速度。最好的效果，并不需要...
人在走、跑、跳时，发挥最大力量的就是双腿。设想一下跑步时，腿是如何运动的。后腿...
跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息一、 耐力如果我们把跑步看作是一...
怎么样才能轻松唤醒腹肌？下面八个动作带大家唤醒沉睡的六块腹肌，人鱼线和马甲线也...
对于大部分女生来说，锻炼的主要动机是要让身材变得更好。那到底什么叫好呢？当然是...
新手八周跑步训练计划~以缓慢放松的步速完成 30 分钟的跑程开始以步行为主，渐变以...
要想肌肉生长，就要让肌肉不断被受到外力的牵拉。在锻炼某一个部位的时候，对肌肉生...
跑步时小腿力量跟不上怎么办？运动是为了让身体更健康，及提升生活质量的前提下所建...
7种被很多跑者广泛使用过的训练计划，并不是都适合你，但总会有适合你的。按照计划...
>>>基本术语<<<跑姿 /Form：跑步时的身体姿势。足部触地 /Foot Strike：跑步时脚触...
很多爱好跑步的朋友都想着可以完成自己的首马，却苦于训练计划的不当使得计划一拖再...
跑起来吧！冬天动一动，来年少落一场病~冬季气温比较低，很多人不愿意去运动，特别...
在提升跑步能力方面，爬坡是一种比较好的方式。但是，初跑者和年纪大的人不太适合爬...
>>>跑步的种类与区分<<<放松跑放松跑是跑步最基本训练方法。体现在所有的跑步之中。...
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