在跑完马拉松后的最初几个小时和几天内，你立刻所需做的重要事情就是恢复。这个过程...
休息一段时间后，训练时数和里程数该如何排定，图表中会提供一些指引方向和范例，依...
研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯...
很多美女减肥全靠饿，虽然身材瘦下来了，但是全身肉都是软软的，不结实，虽然看着很...
上坡的步行技巧只要是双脚正常的人，谁不会走路呢？从小到大活了几十年，走路也走了...
Look对于忙碌的“上班狗”而言，你是不是也叫嚣着“每天连半个小时的运动时间都没有...
马拉松定义小科普马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离42...
不论你是一位入门级跑者，还是一位资深跑者，想要突破自己的“极限”。除了慢跑训练...
腹 肌真是让人又爱又恨的东西。之所以爱，是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力；之...
要了解有氧运动和无氧运动，就先要了解一下人体在各种活动中的三大能量供给系统：1...
马拉松本质上就是长距离跑，训练的目的就是培养耐力——特别是心肺、腿部与核心肌群...
更高更快更强是所有体育人的不懈追求。每个人都希望自己能够跑得更快。那么，有什么...
正确的姿势，是所有运动的基础，跑步虽说人人都会，但是我们在同一个操场上也会看到...
突然开始跑步，又瞬间停止不跑，对身体来说是件很吃力的事。跑步前每次5～10分钟的...
古希腊哲学家亚里士多德曾说过，“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。...
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