跑步和运动,对情绪有多大帮助

时间:2015-10-26

你躺在床上,眼睛里是斥重金购买的跑步装备。然后你翻了身,床上ipad里面正在播放美剧,床头柜里的零食也在挥舞着小手等着你的召唤。这时候你脑海里的五种情绪已经打成了一团,去跑步?还是在床上吃着零食刷剧?情绪和你关系有多大?跑步和运动对情绪有多大的帮助?当乐乐作为情绪主导的时候,我们处事会非常积极,一旦有了出去跑的冲动,熟知跑步乐趣的快乐情绪会更快地让你投入到跑步中去。更主要的,跑步会促使脑神经元分泌荷尔蒙,让你感到更快乐。长此以往,快乐更替快乐。最后跑步长伴,快乐自然也会长伴。


当你无法抑制情绪准备大哭一场的时候,不用怀疑,一定是忧忧占据了主导。当负面情绪严重,最好的解决方式就是发泄出来,大哭一场吧。但是成年人总是不善于哭泣,别担心,跑步的功效不亚于大哭一场。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情低落而引起的不适。跑步能消除低落心情,跑步能强身健体。消除低落心情只是权宜之计,而强身健体则是长久之计。因此,运动心理学家主张,不要等到出现了低落心情时才去跑步,最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样,即使遇到不如意的事,也不至于产生低落心情,即使产生低落心情,也较轻微,不会使人长期郁闷。


当对生活的恐惧充满了大脑,如何更好地面对生活?不要怕,去跑步,跑步让你心胸开阔,跑步也会让你更善于社交。如果你害怕的是自己身材的走形,那就让怕怕多控制一会控制台吧,因为恐惧产生动力。


厌恶生活的情绪不可取,当然我们肯定会有很多讨厌的人和事,但是别把这些人和事当成你生活的重心。去跑步吧,你会发现生活原来是这么美好,当你迎着清晨的阳光从公园的小路上跑过,当你在晚风中筋疲力竭,你会发现原来一切都是那么美好。


怎么?生气了?是事业的压力让你无法抵抗还是生活的琐碎让你无法自拔?平复一下情绪,整理一下装备,去跑吧,怒气会随着汗水流出,当风吹干了汗水,怒气平复,你大脑的支配权又属于乐乐了。

我们总会长大,长大之后不可能一直快乐,负面的情绪会接二连三地从脑海里跳出,正确地面对这些情绪,才能让快乐长驻。而跑步就是调节情绪最行之有效的方法。穿上你的跑鞋,出去跑吧,一个健康的身体可以让你的任何情绪得到寄托,一个健康的身体也能让你更长久地享受生活。