众所周知有氧运动是减脂的有效途径,而在有氧的基础上再搭配适当无氧减脂效果更是惊...
春天,人们身体器官的活动开始加剧,体能上的储备也将逐渐释放出来,体能和精力都处...
春节期间,中国传统就是吃好喝好,导致节后大感发胖不少。许多爱美女性着急减肥,水...
小腿腿部的腓肠肌群对于跑者的重要性不言而喻。爬斜坡,需要它们发力,下坡时它们又...
纯粹主义者认为,对于跑者最好的补充锻炼就是多跑。从某种程度上来说,这话是没错的...
随着年龄的增长,跑者的速度会逐渐慢下来。这是不争的事实。不过,有相关研究指出,...
相信许多跑友都有过运动伤害的经验,不管是练跑、重量训练或是在做其他各种运动,有...
首先,说一下肌肉的组成。你身上的肌肉分为:骨骼肌、平滑肌、和心肌,每个人身上的...
姿态的练习Laziness is nothing more than the habit of resting before you gettin...
冰敷,是跑步运动员感到肌肉酸痛或者受伤之后普遍选择的一种治疗方式。它主要是为了...
练习的计划其实非常个人化,必须依照练习者个别的状况去设计,因为每个人的年龄、身...
足底筋膜炎的发病率占据跑者世界调查反馈总量的15%,因为在训练中,每迈出一步双脚...
你知道吗?你的一对膝盖承载着一份吃力不讨好的工作。它们要帮助你承载体重,走路,...
导读:在过去,跑步这回事总是让人退避三舍,原因不外乎是担心膝盖受伤,不过在运动...
腿肌肉痉挛(简称LMC)可能会突然出现在训练中。当比赛中遇到这种情况,跑者刷新个人...
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