在晨练活动中应该怎样着装?

时间:2015-09-15

在晨练活动中穿多少衣服,穿什么衣服才合适,这要根据气候和个人身体情况来决定,而且要根据参加晨练的健身运动项目来调整。

在夏天,一般要尽量少穿些衣服,男子穿背心短裤,女子穿短衣短裤即可。

春秋季虽然气候宜人,在晨练时一般穿上一身线衣、线裤或单衣、单裤即可。如果热了,可及时把上衣脱去,穿背心;若冷了,把上衣穿上,或者再加上件毛背心也可以。

冬季气候较寒冷,运动服装可根据气温变化和本人抗寒能力决定,一般以身体不感太冷为宜。平时穿绒衣、线裤进行运动即可。如天气过冷,可再加些衣服,但要以活动方便为宜。

刚开始参加健身运动的中老年人,更不要轻视运动时的着装,而且要不怕麻烦,做热身活动时可适当多穿一些,等身体发热、出汗后再脱些衣服。在运动间歇休息时,要把衣服披上或穿上,在运动后要立即穿好衣服,如果汗水把衣服打湿,一定要及时更换。

在晨练活动中要重视着装问题,有条件的要尽量穿运动服。如果没有,也要尽量穿轻松、柔软、稍微宽大些的衣服。同时不要穿皮鞋、高跟鞋,应穿运动鞋。