怎样预防产后肥胖

许多年轻妈妈生产后，常有“瘦不下”的困扰，其主要原因是妊娠引起体内的内分泌发生了改变，使身体的脂肪代谢失去了平衡，此原因引起的肥胖，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖很普遍，但还是可以采取一定的方法预防。

1、 注意合理的营养摄取

产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、青菜、水果的摄取也是必要的。

2、 提倡母乳喂养

母乳喂养出的孩子综合身体素质较高，另外，哺乳可以加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环。

3、 保证产后适当的运动。

运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖，从而有效地防止肥胖。

4、 食用富含维生素B、卵磷脂、DHA及维生素E的食物

维生素B能分解脂肪，加快脂肪燃烧；卵磷脂能提高记忆力和思维能力；年轻妈妈服用DHA及维生素E等营养素，既能分解孕期沉积在体内的大量脂肪，恢复体内脂肪的代谢平衡，又能增加母乳中的DHA等营养素的含量，从而大大提高母乳质量。