别以为体重轻了你就瘦了

定期称体重是许多人衡量锻炼效果的重要标准。实际上，如果你在称体重时不了解自己的情况而盲目相信磅秤，就很可能被体重所欺骗，达不到正确评价锻炼效果的目的。

首先，你可能体重减轻而脂肪却在增加。例如在某一时期，你的锻炼量减少了，或由于某些原因不得不停止锻炼，而食量却保持不变，此时的肌肉由于反面适应开始萎缩，而过剩的热量不能被消耗则转变成了脂肪。由于肌肉比脂肪密度大，磅秤上的体重虽然减轻了，但实际上脂肪却增加了。

其次，你可能肌肉增加了，而体重却在减轻；或者肌肉减少了而体重却在增加。因为磅秤不能告诉你由于气温等因素导致的体重变化。如在潮湿的日子里，身体吸收水分增多，可使体重增加一斤多。

第三，当你站在磅秤上，只要将身体摇一下或站在不同的位置，体重不是增加两三斤就是减少两三斤。

第四，对于短期内要排除的某些体内废物，磅秤也不会显示出来。

第五，即使你每天吃同样的食物，每天做等量的运动，并处于相同的心境和气温里，你的体重仍然每天都在变化，因为消化和新陈代谢过程有其自身的规律。人每天的排便量不一样，不知不觉中的流汗量也不一样。