想减肥,冬天水果要煮着吃!

时间:2015-12-21

你知道,怎样吃水果才能减肥吗?

整个吃?

切块吃?

削皮吃?

……

煮着吃!

冬天吃加热后的水果,

不仅减肥,还能保护你的肠胃!

为什么要加热吃?

大部分冬季能够吃到的水果,都属于偏寒凉的水果,这类水果直接吃到肚子里,对于肠胃刺激比较大,引发消化不良。一些水果如果直接接触胃酸,一部分营养就很容易被破坏掉,而加热后(蒸、煮)可以减少营养的流失,还能让水果更容易消化。

这三个水果可以试试的呦

比较容易接受的——梨

梨的水分很丰富,而且热量低,胆固醇低,低钠,低饱和脂肪酸,富含钾,对减肥有利,尤其是水肿型肥胖。而且在秋冬时候吃雪梨还能润肺凉心,消炎降火。

可以试试:冰糖炖雪梨

材料:雪梨、冰糖、水

做法:

1、雪梨洗净去皮,切去顶部当做盖子,再借助小刀和勺子挖除中间的核;

2、把冰糖放入中间,盖上盖子,把处理好的雪梨放入深盘或深碗,最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时,让梨完全软化就可以了。

这个小编还是蛮喜欢的

味道的确不错喔——苹果

有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止水肿。苹果加点红酒煮开,再配上养心安神,滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾、祛寒去痛的肉桂,可以美容养颜抗衰老,还能缓解生理期的疼痛。

推荐食谱:肉桂红酒煮苹果

材料:苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量

做法:

1、青柠切片,泡在凉水中;百合洗净剥成片;

2、苹果去皮去核后切成八瓣,放进泡有青柠的凉水中;

3、炖锅中加入红酒,依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖;大火煮开后加入苹果和百合,用中火炖煮15分钟后关火,等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。

这个是被极力推荐的

有点像运动饮料的味——橙子

橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。也可以在处理过后用来榨汁喝,不过小编建议作为早餐或上午的甜点。

推荐食谱:盐蒸橙子

材料:橙子、适量盐

做法:

1、用盐水浸泡把橙子清洗干净,橙子的盖子切下来,用一个筷子在橙子的当中戳几下,放入盐,然后盖好橙子的另一半。

2、把橙子上锅蒸,大约15分钟左右就好了。