健康食品搭配运动，从里到外补足营养

人体擅长将你吃的东西转换成能量，但对于某一些食物，转换的效率更高。

举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。

因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。虽然身体可以在必要时补充糖原脂肪和蛋白质，您还需要事后补充失去的糖原储备，所以运动后补充碳水化合物是必不可少的。

在运动前进食过少或错误的食物种类，可导致糖原耗竭。这是某些含氨基酸的食物可以帮助身体产生这些激素。

例如L-酪氨酸是一种非必需氨基酸，发挥在制造神经递质多巴胺和肾上腺素的重要作用。一些接受高强度训练的运动员或健美运动员可能会受益于与L-酪氨酸补充，因为它可以帮助减缓疲劳和紧张，帮助应付繁重的锻炼。

运动前应该吃的4种食物

香蕉

燕麦

水果思慕昔

全麦面包

想要达到健康塑身，不只是勤奋运动就好，还应该要选对饮食，补足内在的养分。

瑜伽会消耗大量的氧气，也能达到减压和增进睡眠品质的作用，因此在做瑜伽之前，相当适合吃点酪梨加上胡桃和蜂蜜，能够为你的肌肉增加弹性；蜂蜜则是补充糖分与热量。

Barre Workout，是以芭蕾舞蹈基础练习为灵感，结合瑜伽、皮拉提斯和重量训练的一种运动，着重于改善你的体态和增进能量。在运动前可食用少量的杏仁果和Greek Yogurt，这可带给你适量的蛋白质以及健康的碳水化合物呢！重量训练则是可以强化骨骼和帮助新陈代谢，

运动之后吃一点杏仁酱缓和肌肉的张力和酸痛，而樱桃干则有防止发炎的特殊酵素。

慢跑运动能够增进心肺功能，结束慢跑之后，不妨犒赏自己一杯特制草莓香蕉奶昔，加入一点菠菜、红萝卜，可以保护你的免疫系统和减低肌肉的伤害。吃对了食物，才能让健身的目的达到最大功效喔！

准备好怎么运动前瘦身法宝了吗？ ！ ！

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