天天要我推荐跑鞋，今天给你推荐 6 双
跑步的好处首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。——村上春树「当我谈跑步时我在谈些什么」
村上春树是我最喜欢的日本作家之一，虽然他今年已经第 8 次成为诺贝尔文学奖的「陪跑王」，也丝毫不减我对于他作品的喜爱。
但村上大叔让我最佩服的一点是，29 开始写作生涯，33 岁开始跑步，这两件事他竟然持之以恒 20 多年从未间断。并且他的跑不是小打小闹，每周 200 多公里的跑程，无数的马拉松比赛他都能一一突破。
因为对村上春树来说，跑步是一种独处的哲学，不需要对手，是与自己相处的宝贵时间。
那么问题来了，要向他一样坚持跑步的好习惯，可以随便套上一双运动鞋就跑起来吗？并不是。特别是如果你希望这项运动能持之以恒，跑鞋的选择更加不可马虎。
你为什么需要一双跑鞋？
总有不少人会为了好看去买一双跑鞋。但如果想对自己的膝盖负责，建议千万别这么做。
跑鞋之所以重要，是因为它的鞋底设计了专门的缓冲材料并加入了避震技术，Adidas 的 boost、Asics 的 gel、NewBalance 的 absorb 材料，都是用来吸收膝盖软骨在跑步时本来所要承受的磨损的。就算你的跑量很小，穿上不合适的鞋子对膝盖的磨损和伤害依然很大。
如果你的体重很重或跑量很大，那就更需要一双专业跑鞋保护膝盖。
通俗地说就是，「我跑步是为了锻炼身体，而不是让身体完蛋得更快」，对此一双合适的跑鞋非常重要。本期的「天天要」栏目，我们来聊一聊这个话题。
如何解决「跑鞋买什么好」这个世纪难题？
即使知道要买一双好鞋，但看了网上海量的攻略，你却依然不知道什么跑鞋适合自己？这很正常，因为你不了解自己的双脚。
你是属于低足弓或是高足弓，跑步时是内翻还是外翻，平时常跑的是怎样的地面，体重有多重等等，这些因素都对选择跑鞋有着至关重要的影响。
对于不了解自己脚型的小伙伴们，可以到日本跑鞋品牌 Mizuno 官网上做一个在线测试。很多人就是在做了这个测试后，买到了人生中第一双合适的跑鞋的。
Mizuno 测试地址：http://www.myprecisionfit.com
某些 Nike 的门店也有提供脚型测试，工作人员会让你穿着赤足鞋在指定的跑步机上做测试并为你记录数据，登录你的 Nike+ 账号可以查看先关纪录，让你更了解自己的双脚适合怎样的鞋子。
你应该知道的跑鞋四大品牌
了解了自己适合什么类型的跑鞋，是时候来谈谈跑鞋的品牌了。众所周知的四大跑鞋品牌有 Asics、NewBalance、Brooks、Saucony。
如果要再加个第五名，那就非上面提到的 Mizuno 美津浓莫属了。
Nike 的祖师爷，跑鞋之王 Asics
重点介绍一下当之无愧的跑鞋王者品牌 Asics，Nike 的祖师爷。
1949 年，鬼冢喜八郎以虎作为标志，成立了 Asics 他爹 Onitsuka Tiger，大名鼎鼎的鬼冢虎，专门研制生产运动员的专业运动鞋。它的鞋子不仅轻便好穿耐用，更历史性地加入了缓冲减震技术，掀起了运动鞋领域一场新的革命。
这双经典的 Mexico 66 鬼冢虎鞋，你一定见过，它可以说是小文青的最爱。
现在你看到 Asics 每双鞋上那个虎爪，除了是品牌的标志，还是一项鞋面包裹技术。它的首次使用，正是 Mexico 66 的鬼冢虎鞋。
《阿甘正传》阿甘穿的那双著名的 Nike Cortez 经典慢跑鞋，其实也是 Mexico 66 的翻版。
主张「百练跑为先」的李小龙也是 Onitsuka Tiger 的忠实粉丝。
图左是李小龙的《死亡游戏》，右边是昆汀·塔伦蒂诺导演的《杀死比尔》，女主角乌玛瑟曼明显是向李小龙致敬，两人脚下穿的都是 Onitsuka Tiger。
1977 年， 鬼冢虎正式更名为 Asics，Onitsuka Tiger 退居二线成为休闲潮牌，在 2001 年推出的 Mexico 66 鬼冢虎鞋至今一直获得了许多小文青的拥护。
1994 年，Asics 推出了有「跑王之称」的 Gel-Kayano 跑鞋，成为运动鞋中最长命的鞋款之一，至今一直畅销，是体重较重的人士最佳的跑鞋之选。
而 Asics 之所以被称为跑鞋之王，不仅因为它有超强的脚感，还有品牌核心技术 Gel 在鞋子上的应用，可以为跑者带来极有效的缓冲。对于初跑者而言，一双 Asics 跑鞋绝对是不二之选。
你最想看的经典跑鞋推荐
看推荐前再啰嗦一句，其实每个顶级品牌都能找到适合你的跑鞋，但最重要的事情是做脚型测试和试穿，适合自己的才最重要。
Asics GT-2000 2
有人总是无法接受 Asics 跑鞋的外形，觉得它很丑。喜欢的人又觉得它的外形独一无二，看起来超有科技感。但只有真正穿上它的人，才知道它跑起来能有多舒服。平时去参加比赛，Asics 是最多专业跑者选择的品牌。
作为「跑鞋之王」，Asics 的经典慢跑鞋系列有很多：Kayano、Nimbus、Cumulus……但其中最受好评的，莫过于 GT-2000 系列。
这款 2014 年推出的 GT-2000 2 中底采用了 Asics 最顶尖的 Gel 减震硅胶。无论是缓震性能、支撑性能和耐久性能都是棒棒的，非常适合中长距离的跑步运动。
Mizuno Wave Rider 17
村上春树非常喜欢的「水野牌」Mizuno 美津浓，虽然没有进入四大，却拥有独一无二的魅力。
他是这么形容 Mizuno 的：
分量轻，脚踝处的软垫也稍硬一些，一如往常，是那种不屑去讨好顾客的脚感。这家厂商的鞋子，正因为没有刻意添加任何噱头，才令我有一种自然的信赖之感。
Mizuno 就是这样一双可能外形并不讨喜，却让跑者无比信赖的跑鞋。因为开头提到的在线脚型测试选择，也为品牌赢得了不少好感。
很多人说，Mizuno 是最适合亚洲人脚型的鞋子，而这双 Mizuno Wave Rider 17 更被誉为「全民跑鞋」。相信穿过它的人，都会对它的脚感印象深刻。很难想象一双包含技术的鞋子，可以如此轻盈和舒适。
也许是因为并不讨好的外形，令 Mizuno 总是无法跻身四大行列。如果你不太在意这一点，无论是新入门的跑手或资深跑者，它都是不错的选择。
NewBalance NB 890 v 系列
提起 NewBalance，我们一定会想起这几个关键字。路上随处可见的 574，余文乐的 996，奥巴马的总统慢跑鞋 990，这些最为人所熟知的复古跑鞋系列抢去了品牌太多的风头。
但却没有太多的人注意到，NewBalance 其实也是世界四大专业跑鞋品牌之一，在跑鞋领域有着非常详细的鞋类细分。
这双缓冲系的 NewBalance 890 就是一双非不错的入门级跑鞋，它最大的特点就是千变万化、五彩缤纷的配色，绝对让你犯起了选择困难症。
作为一款轻量级的鞋子，890 系列号称拥有 NewBalance 品牌有史以来最轻的缓震中底材质，再搭载了品牌招牌的 Abzorb 缓震科技，穿着它跑步脚感棒棒的。
NewBalance 1080 v5
专业跑鞋真的都长得很难看吗？这双 NewBalance 在 2015 年推出的旗舰产品 1080 v5 告诉我们并不是。我尤其喜欢它的配色和鞋型。银色、蓝色、橘色充满科技感的 3 色搭配，真实的它比图片好看很多。
作为品牌的旗舰产品，当然不止有颜。NewBalance 1080 v5 搭载了 Abzorb 中底缓震科技并融合了 N2 后跟吸震材质，在避震、灵活性和轻量之间达到很好的平衡。
Nike Air Zoom Pegasus 32
Nike 是综合领域的运动品牌王者，虽然在跑鞋的细分领域远比不上四大，但它的 Pegasus 跑鞋系列仍然非常经典，柔软舒适的 Zoom 底很适合跑步的新手。
品牌一直很照顾颜控的心理，比起上一代 31，Pegasus 32 的设计更加修长，鞋面更加入了 Nike 招牌的飞线系统，比起上一代更加好看。特别是这双紫色、荧光绿和黑色的配色，应该会赢得许多女生的青睐。
别忘了 Nike 还有可恶的 Nike ID 定制化服务，可以随时让爱鞋变身任何喜欢的颜色。通勤+训练+比赛三结合的设计方式，无论何时穿上它都很合适。
Adidas Ultra Boost
当 2013 年 Adidas 推出 Boost 中底技术的时候，人们都觉得这种看起来像廉价泡沫一样的材质，不过是品牌的一个绰头而已。
但是当 Dennis Kimetto 用配备了 Boost 中底的 Adios Boost2 将人类马拉松纪录带进了 2 小时 03 分关口的时候，所有的质疑都烟消云散了。后来，Adidas 将他家的所有旗舰产品全部换成了这种鞋底。
这双 Adidas Ultra Boost 正是品牌 2015 年推出的巅峰之作，被称为「最强跑鞋」。Boost 底的神奇之处在于，你的跑步时间越长，它会给你意想不到的反馈力，支撑你前进的步伐，但唯一的缺点就是不耐磨。
鞋面采用了Adidas 独创的 Primeknit 编织技术，可以与 Nike 的 Flykint 抗衡。比起那些花哨的专业跑鞋，Adidas Ultra Boost 显得更低调和内敛，修长的鞋型非常耐看。
除了低调的黑色，白色和灰色两个配色都非常讨喜。
穿过的人都说，这双鞋不是为了让你跑得更快，而是真正能让你跑起来。
最后提醒一句，全球有 70 亿人，每个人都长着不同的脚，有着不同的体重，所有的品牌都宣称自己最好。至于它是不是最好，一定要你自己真正穿过才知道。
一般专业跑鞋的寿命在 600km 左右，如果每天跑 6km，一双好鞋够你跑 100 次了。村上大叔的书里面说：「肌肉难长，易消。赘肉易长，难消。」看到这一句，我又充满了向前跑的动力。
