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对抗肌肉炎症无需用药,洗泻盐浴多吃绿色蔬菜

对抗肌肉炎症无需用药,洗泻盐浴多吃绿色蔬菜

肌肉发炎对于跑者来说,是司空见惯的事情。有的属于急性炎症,通常是由于细菌或者受...

2015-12-31
只跑步怎么够?跑步专业术语 get

只跑步怎么够?跑步专业术语 get

>>>基本术语<<<跑姿 /Form:跑步时的身体姿势。足部触地 /Foot Strike:跑步时脚触...

2015-12-31
保护好你的筋膜

保护好你的筋膜

移动,否则就会丢失:筋膜表面的粘连不会定期地移动,久而久之这些粘连就变得足够强...

2015-12-30
运动中的痉挛

运动中的痉挛

  肌肉痉挛俗称“抽筋”,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象,运动中...

2015-12-30
本期评测主角:Apple Watch(Sport)

本期评测主角:Apple Watch(Sport)

3月10日,随着苹果在旧金山发布会的召开,多款万众瞩目的智能设备也揭开了面纱,当...

2015-12-30
八种方式提高跑步状态

八种方式提高跑步状态

1.放松  经常有人问我这个这个问题:怎样提高跑步状态?这个时候我会将他们带到赛...

2015-12-30
初跑者Tips | 平稳度过赛后恢复期

初跑者Tips | 平稳度过赛后恢复期

比赛后,该如何进行恢复?当你进行了数月艰苦的训练,完成了人生中第一次半程马拉松...

2015-12-30
常跑久坐均可引起梨状肌综合征,日常预防有妙招

常跑久坐均可引起梨状肌综合征,日常预防有妙招

    梨状肌综合症,这并不是一个常见的名词。但是对于广大健身爱好者来说,如果您...

2015-12-29
健身和减肥吃什么有营养?

健身和减肥吃什么有营养?

每日的工作,让运动量几乎为零。是否已开始大腹便便了呢?!多锐君今天就来盘点一下...

2015-12-29
常见的运动损伤与恢复性练习(二)

常见的运动损伤与恢复性练习(二)

3  膝关节部分损伤  膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成,它是人体中结构最复...

2015-12-29
常见的运动损伤与恢复性练习(一)

常见的运动损伤与恢复性练习(一)

    人体在体育运动过程中所发生的损伤即运动损伤。在运动过程中或多或少常会有不...

2015-12-29
为备战半/全程马拉松制定一个减量计划

为备战半/全程马拉松制定一个减量计划

即使能让你为某一大赛的训练达到峰值的唯一一件事是提醒自己要减量,然而一旦开始减...

2015-12-29
简单易学的力量训练计划

简单易学的力量训练计划

以下一组简单易学的力量训练计划,来帮助跑者提升力量和速度。最好的效果,并不需要...

2015-12-29
善待小腿:滚泡沫轴防肌肉拉伤,为减压加强臀大肌

善待小腿:滚泡沫轴防肌肉拉伤,为减压加强臀大肌

小腿的肌肉、肌腱、骨骼在跑步过程中扮演着重要角色,小腿和跟腱协作产生合力,使双...

2015-12-29
跑步脚痛?不只换鞋那么简单,小心足底筋膜炎

跑步脚痛?不只换鞋那么简单,小心足底筋膜炎

014年夏天,我受伤了,医生告诉我是足底筋膜炎。2015年春天,半年没跑,伤好了,我...

2015-12-29
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