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有多少人从路跑者过渡到越野跑者,你需要这样做!

有多少人从路跑者过渡到越野跑者,你需要这样做!

对于初学者,越野跑比赛通常让你感觉是很随和低调的,在比赛之前总是顶级跑者和初级...

2016-01-05
健康减肥、瘦身营养搭配 豆腐瘦身食谱推荐

健康减肥、瘦身营养搭配 豆腐瘦身食谱推荐

健康减肥当然要注重营养搭配,豆腐低卡,饱腹感强,蛋白质丰富,含有多种维生素和矿...

2016-01-05
徒步旅行 运动损伤早防范

徒步旅行 运动损伤早防范

徒步穿越在山野间,可能遇到各种意外事故,其概率、复杂性、多样化远远超过NBA篮球...

2016-01-04
跑步怎么避免运动受伤

跑步怎么避免运动受伤

跑步是最简单最直接的健身好方法,但是往往跑步不得要领,就很容易受伤。有研究显示...

2016-01-04
新年从1500卡路里饮食计划开始!!

新年从1500卡路里饮食计划开始!!

嗨,艾瑞巴蒂,2016年好!没想到一年又这样匆匆而过,昨天跨年的时候大家有没有许下...

2016-01-04
减肥增肌:饮食计划安排

减肥增肌:饮食计划安排

今天探讨的饮食方式可以贯彻到你整个健身生涯的科学饮食,无论初学者还是高级健身人...

2016-01-04
马拉松倒计时一周,应如何安排饮食?

马拉松倒计时一周,应如何安排饮食?

比赛来临,你了解自己的身体吗?除了在训练时和身体对话,你还需要知道为了备赛,身...

2016-01-04
4种蔬菜生吃 营养丰富还瘦身

4种蔬菜生吃 营养丰富还瘦身

 很多蔬菜其实都有减肥的效果,那吃吃什么菜减肥最快呢?其实,黄瓜、西红柿、大白...

2015-12-31
《瘦身营养粥食谱》

《瘦身营养粥食谱》

谁说减肥一定要饿肚子,粥、健康又营养,代替主食饱腹感满分,是你减肥餐单上不可缺...

2015-12-31
长跑之后莫着急坐飞机 先做6组运动放松肌肉

长跑之后莫着急坐飞机 先做6组运动放松肌肉

随着马拉松运动的盛行,很多跑者都是坐飞机到别的地方参加比赛。但是,比赛一结束就...

2015-12-31
有路难行:浅谈功能性扁平足

有路难行:浅谈功能性扁平足

人的足弓在出生后两岁开始发展,而成长到十岁后成形,若足弓在成年后仍扁平的话则称...

2015-12-31
改善肌肉痠痛,专家提6建议

改善肌肉痠痛,专家提6建议

许多人都有肌肉痠痛的经验,但如果太过频繁且没有明显缘由,恐怕是其他潜在病因导致...

2015-12-31
全马冲刺阶段悲剧频发,小心"最后10公里"!

全马冲刺阶段悲剧频发,小心"最后10公里"!

“跑马”“铁三”大热的同时,意外悲剧发生率达十年之最……2015北京铁三赛业余选手...

2015-12-31
适量跑步使受益最大化!每周10公里能多活3-6年

适量跑步使受益最大化!每周10公里能多活3-6年

近日,刊登在美国《Mayo Clinic Proceedings》杂志上的一篇综述研究文章指出,每周...

2015-12-31
“跑马季” 赛事背靠背的“爱马士”们要当心!

“跑马季” 赛事背靠背的“爱马士”们要当心!

秋分前后“跑马”季到,“爱马士”们不淡定:9月20日跑北京马拉松,9月22日深圳大鹏...

2015-12-31
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