帮助产后减肥的食物

减肥食物一：魔芋

内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。

减肥食物二：小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。

减肥食物三：芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

减肥食物四：冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

减肥食物五：豆芽

脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

减肥食物六：香菇

可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。

减肥食物七：萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

减肥食物八：苹果

苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。

减肥食物九：黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。

【塑身减肥月子餐】

莴笋炒虾仁

食材准备：莴笋1根、鲜虾仁10只、蒜两瓣、姜2片、红、绿水果椒各1个（甜椒，无辣味）、料酒1汤勺、生粉1茶勺、黑芝麻油、盐适量

制作方法：

1、鲜虾仁用料酒、盐、生粉腌片刻；

2、青笋切圆片、青红椒切丁；

3、锅中倒入适量黑芝麻油，下入姜片，爆香；

4、倒入虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩），盛起；

5、锅中留底油，下蒜片爆香，然后放莴笋片翻炒一下。

6、接着下入青红椒丁，炒匀，待锅中莴笋片色变深绿，放少许食盐调味关火。

7、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

银鱼炒黄豆芽

食材准备：银鱼20g，黄豆芽300g，鲜豌豆50g，胡萝卜丝50g、葱花、盐少许、黑芝麻油适量

制作方法：

1、银鱼放入锅中焯水，沥干；

2、豌豆入锅煮熟，沥干；

3、炒锅加黑芝麻油，葱花爆香，下入黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；

4、略炒后加入煮熟的豌豆，加入少许食盐调味，翻炒均匀即可。

多彩鱼粥

食材准备：龙利鱼柳50g、大米100g、胡萝卜丁适量、豌豆（煮熟）少许、食盐少许、黑芝麻油2滴。

制作方法：

1、龙利鱼柳化开，切丁，浸泡在清水中；

2、用小锅煮粥，多放些水；

3、粥煮开后倒入鱼丁；

4、再倒入胡萝卜丁、豌豆粒；

5、待粥熬粘稠后，加入少许食盐，滴2滴黑芝麻油调味即可。

缤纷豆腐盒

食材准备：豆腐泡100g、猪肉馅40g、胡萝卜20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、盐3g、黑芝麻油4g、酱油3g、葱姜末4g、胡椒粉3g、白糖2g

制作方法：

1、豆腐泡切开一边，用小匙挖去中间的豆腐，呈豆腐盒子。

2、将挖出的豆腐、香菇、胡萝卜、青椒、玉米粒剁碎，加盐、胡椒粉分别拌好。

3、肉馅加以上盐、黑芝麻油、海鲜酱油、葱姜末、胡椒粉、白糖，朝一个方向搅拌均匀。

4、将肉馅添到豆腐盒子的底层，不要添满。

5、肉馅上面分别添入其它的几种蔬菜，摆入盘中。蒸锅内放水，大火烧至水开，放入盘子，中火蒸8分钟即可。